想要夏無病，日子就得“熱”著過！注意這幾個要點，遠離疾病困擾

 　　進入夏季以后，人們會因氣溫高、濕度大、出汗多而感到炎熱難耐，因此，很多人想盡一切辦法貪涼。但“百病從寒起”，在這陽長陰消的季節(jié)，一味貪涼會使寒邪侵襲體內(nèi)，甚至為冬季留下病根。

夏季要涼，更要“熱”

　　1、遠離寒邪

　　飲食上應(yīng)注意少食生冷食物，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜”。

　　俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天喜食冷飲的人，可以適當(dāng)吃些溫?zé)岬氖澄锷Ⅱ?qū)散寒邪。

　　2、用熱水泡腳

　　腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。

　　夏季泡腳，水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

　　3、常洗熱水澡

　　熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利于機體排出熱邪，并且能夠補充陽氣。洗澡水溫一般控制在30℃左右為宜。

　　另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

　　4、解暑要喝熱茶

　　炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

　　夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當(dāng)時的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。

　　5、運動必不可少

　　《易經(jīng)》里講“動則生陽”，夏天運動，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。

　　此外，鍛煉還可以加強人體的熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的能力，從而預(yù)防一些常見的熱證。

　　需要特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。

　　6、女性更要“熱養(yǎng)”

　　女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意保暖。女性陽常不足，又以血為用，所以平日更要注意補陽氣，以助生血。

　　因此，夏日里女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，合理使用空調(diào)。

夏季養(yǎng)生湯

　　1、冬瓜薏米湯

　　【材料】取排骨500克、冬瓜500克、薏米80克、芹菜適量。

　　【做法】

　　1、薏米提前半小時泡洗好備用。

　　2、高壓鍋加水，將泡洗好的排骨瀝水下鍋，再配一點生姜，加適量白醋。

　　3、將泡洗好的薏米下鍋，大火壓制開后，轉(zhuǎn)小火壓制40分鐘再減壓開蓋。

　　4、加入冬瓜，開蓋煮20分鐘；煮制好后，加適量細鹽、芹菜即可。

　　【功效】清熱解毒、利水消痰、祛濕解暑。

　　2、苦瓜瘦肉湯

　　【材料】取苦瓜半根、豬瘦肉適量、香油、食用油適量。

　　【做法】

　　1、苦瓜洗凈、去核，豬瘦肉切成片狀。

　　2、鍋內(nèi)加適量清水，燒開后先將苦瓜放入水中滾一下，再放豬瘦肉，等肉熟了加調(diào)味品即可。

　　【功效】清熱降火、清肝明目。

　　3、山藥百合養(yǎng)生湯

　　【材料】取干山藥、蓮子、百合、桂圓干各15克，芡實、大棗、玉竹各10克，白糖1~2大匙。

　　【做法】

　　1、鍋中倒入3杯水，放入除桂圓之外的原料。

　　2、以中火煮開，改小火熬煮20~30分鐘。

　　3、再加入桂圓干繼續(xù)以小火煮2~3分鐘。

　　4、最后加入白糖，盛入碗中即可食用。

　　【功效】健脾益氣，滋陰潤肺。