春捂秋凍！但這3個(gè)部位千萬不能“凍”

 　　白露之后，晝夜溫差越來越大，氣溫逐漸下降，保暖工作需要開始啟動了。雖歷來有“春捂秋凍”之說，但身體有三個(gè)部位千萬不能“凍”！

肩部

　　肩部受凍易引發(fā)炎癥，不少上班族一早醒來會感覺肩部疼痛，到醫(yī)院一檢查竟是得了肩周炎。一般來說，肩周炎的患者基本上都是50歲左右的人群，所以民間有“五十肩”的說法。但是初秋時(shí)節(jié)的雨季，夜晚寒涼，人體肩部受涼時(shí)間久了抵抗力下降，容易被“風(fēng)寒濕邪”侵襲肩部，可能出現(xiàn)肩周炎。所以，初秋時(shí)節(jié)肩部要注意保暖。

　　保暖方法

　　入秋后建議減少或不穿露背、一字領(lǐng)的衣裙，最好能圍個(gè)披肩睡覺。

腹部

　　腹部受寒易引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，不通則痛。例如，有胃病史的人受寒后容易胃痛，經(jīng)期女性受寒后容易痛經(jīng)等。

　　保暖方法

　　穿馬甲

　　不建議愛美的女性在秋天還穿露臍裝，低腰褲也要盡量避免。老人、小孩、寒性體質(zhì)的女性及素有胃部不適人群，不妨在出門時(shí)穿一件馬甲，避免腰腹部受寒。

　　搓腹法

　　每晚睡前將雙手搓熱，左手手心放于肚臍上，右手放于左手手背上。然后繞著肚臍按順時(shí)針方向搓摩腹部約10分鐘。長期堅(jiān)持不僅可以有效地緩解腹部受寒引起的不適，還可以調(diào)理脾胃、預(yù)防便秘。

足部

　　“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位。加之足部皮膚薄、脂肪少，保暖性差，所以足部皮膚溫度偏低，也最容易受到寒邪的侵襲。

　　保暖方法

　　生姜、花椒水泡腳

　　堅(jiān)持用熱水泡腳有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)、解表散寒，能有效地緩解手腳冰冷、溫暖全身。在熱水中加入生姜、花椒，可加強(qiáng)祛風(fēng)散寒的功效。

　　此外，應(yīng)注意泡腳水溫不可過高，時(shí)間不可過長，水溫在40℃左右、泡20分鐘即可，以身體微微汗出為宜。

　　按摩腳掌

　　腳掌是人體臟腑的集中反射區(qū)，經(jīng)常按摩腳掌可刺激氣血運(yùn)行、改善足部冰冷的情況。如果記不住腳掌上的穴位，可整體進(jìn)行密集的按壓。每按一個(gè)地方，停留3~5秒，直至足部恢復(fù)溫暖。

怎樣科學(xué)理解“秋凍”

　　“秋凍”有助于鍛煉耐寒能力，在溫度逐漸降低的環(huán)境中，經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的新陳代謝，提高機(jī)體的產(chǎn)熱效率，提高對低溫的適應(yīng)能力。

　　另外，秋季天氣轉(zhuǎn)涼后，時(shí)而出現(xiàn)氣溫回升的現(xiàn)象，俗稱“秋老虎”。因此，過多過早地增加衣物，一旦遇到氣溫回升，出汗著風(fēng)，很容易因熱傷風(fēng)而感冒。

　　天氣從熱到冷是個(gè)漸變的過程，有的人一到秋天就趕緊穿上許多衣服，甚至冷一點(diǎn)兒就穿上棉衣，這種做法欠妥。因?yàn)檫^早地穿上棉衣，會使身體缺失對冷空氣的逐漸適應(yīng)過程，導(dǎo)致抗寒能力降低，從而使身體在低溫環(huán)境下的主動調(diào)節(jié)功能降低。等到了數(shù)九寒冬的時(shí)候，鼻子和氣管一旦受到冷空氣侵襲，就會過度收縮，使血流量減少，引起抗菌能力減弱，躲在鼻子或氣管里的病菌趁機(jī)活動，引起咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、發(fā)燒，使人傷風(fēng)感冒。所以，衣物要慢慢地添加。

　　人的體溫一般在36、37攝氏度左右，體溫太高或太低，都會對健康產(chǎn)生不利影響。如今已經(jīng)入秋，天氣轉(zhuǎn)涼，適當(dāng)少穿些衣服有助于鍛煉耐寒能力，增強(qiáng)對低溫的適應(yīng)力。

　　但是“秋凍”并非適宜所有人，老年人、兒童、心腦血管疾病患者、慢性肺病患者等特殊群體，并不適合低溫。

　　因此，不要盲目堅(jiān)持“春捂秋凍”，溫度進(jìn)一步降低，就應(yīng)該適當(dāng)增添衣物了。另外，早晨和晚上溫度一般比較低，也應(yīng)該適當(dāng)增添衣物。

五類人不宜“凍”

　　慢性肺病患者

　　一般情況下，日照溫度在15℃~20℃時(shí)，人們可適當(dāng)減少穿衣，但真正到了接近初冬時(shí)，就要及時(shí)添衣。

　　有慢性肺病的患者，切不可“秋凍”。這類患者身體虛弱，寒邪易乘虛而入，造成氣管、支氣管等痙攣，從而誘發(fā)氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘的發(fā)作或加重。

　　心血管疾病患者

　　有心血管疾病如冠心病、心力衰竭及高血壓的患者尤其要注意。中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈，心系疾病多與機(jī)體內(nèi)的津、血運(yùn)行不暢相關(guān)。由于津、血“得溫則行，得寒則凝”，因此津、血的運(yùn)行狀態(tài)受外界溫度影響很大。

　　寒性收引，寒客血脈，則氣血凝滯，血脈攣縮，心脈失養(yǎng)，從而引發(fā)血壓的波動，導(dǎo)致缺血性心血管事件發(fā)生。

　　所以心血管疾病患者，尤其是老年患者，因其體質(zhì)虛弱，不應(yīng)“秋凍”。

　　胃腸病患者

　　胃腸病患者，包括慢性胃炎、慢性腸炎、消化性潰瘍等，應(yīng)小心對待秋凍。

　　胃是多氣多血之腑，寒則收引，受涼后氣血運(yùn)行不暢，則會諸癥蜂起，或吐或泄，或脹或痛。

　　所以若遇秋風(fēng)瑟瑟，還是應(yīng)該及時(shí)添加衣物的，不能過分“秋凍”。

　　關(guān)節(jié)病患者

　　“秋凍”要適度，不能隨便凍，尤其是對人體重要部位加強(qiáng)保護(hù)，如頭、腹、足、肩、腰、膝關(guān)節(jié)等。

　　糖尿病患者

　　“秋凍”容易感冒，糖尿病患者長期或者不定期的高血糖會使人體白細(xì)胞的吞噬能力降低，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，所以季節(jié)交替、忽冷忽熱時(shí)容易感冒。

　　此外，如果糖尿病患者的血管突然受到冷空氣刺激時(shí)，易發(fā)生血管痙攣，使血流量減少，導(dǎo)致微循環(huán)障礙，容易引起組織壞死和糖尿病足。

病從寒中生

　　“秋凍”是相對的，不是絕對的，要顧及人體的承受能力。比如：絕不能在氣溫低于0℃時(shí)還只穿單衣！

　　一般情況下，日照溫度在15℃至20℃時(shí)，人們可適當(dāng)減少衣物，但接近初冬時(shí)，這一原則就不再適用。盲目“秋凍”不可取！