【不忘初心，牢記使命】-臨滄市臨翔區(qū)中醫(yī)醫(yī)院開(kāi)展“魅力中醫(yī)、健康相伴”中醫(yī)養(yǎng)生保健操

 　　為深入學(xué)習(xí)貫徹落實(shí)習(xí)近平新時(shí)代中國(guó)特色社會(huì)主義思想和黨的十九大精神，進(jìn)一步弘揚(yáng)中醫(yī)藥養(yǎng)生文化，傳播中醫(yī)藥知識(shí)，提升民眾中醫(yī)藥健康文化素養(yǎng)，推廣中醫(yī)藥“治未病”理念和方法，充分發(fā)揮中醫(yī)藥特色優(yōu)勢(shì)，服務(wù)百姓健康，切實(shí)改善人民群眾就醫(yī)體驗(yàn)，構(gòu)建和諧醫(yī)患關(guān)系，臨滄市臨翔區(qū)中醫(yī)醫(yī)院結(jié)合“不忘初心，牢記使命”主題教育活動(dòng)要求及廣大人民群眾看病就醫(yī)需求，自2019年10月起開(kāi)始每晚19:00-20:00時(shí)在醫(yī)院門診大廳開(kāi)展以“魅力中醫(yī)、健康相伴”為主題的中醫(yī)養(yǎng)生保健操推廣培訓(xùn)活動(dòng)，熱忱邀請(qǐng)廣大朋友共同參與，將健康帶回家，達(dá)到強(qiáng)身健體、疏通筋絡(luò)、調(diào)和陰陽(yáng)氣血而延年益壽的功效。

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健操是集拳、功、操、舞為一體的養(yǎng)生保健操，是符合生理特點(diǎn)的局部和全身性運(yùn)動(dòng)，通過(guò)調(diào)整呼吸、按壓穴位、拍打經(jīng)絡(luò)等簡(jiǎn)便易行的小方法，長(zhǎng)期操練可起到改善循環(huán)、緩解疼痛、解除疲勞、調(diào)節(jié)情緒、減輕壓力等作用，具有內(nèi)容豐富、動(dòng)作簡(jiǎn)單、易學(xué)易練、互動(dòng)性強(qiáng)等特點(diǎn)，最終達(dá)到強(qiáng)身健體、疏通筋絡(luò)、調(diào)和陰陽(yáng)等功效。

　　活動(dòng)在由護(hù)理部牽頭，全院共同參與，開(kāi)展“頸椎操、愛(ài)腎操、降糖操、八段錦、易筋經(jīng)、扶陽(yáng)十二式、手指操、健康操、中老年舞蹈”等多種中醫(yī)養(yǎng)生保健操，我們始終秉承“寓教于樂(lè)、寓學(xué)于樂(lè)、醫(yī)患互動(dòng)、重在實(shí)踐的理念，定時(shí)、定點(diǎn)、定專人負(fù)責(zé)，制作課表規(guī)范教學(xué)形式，擬定中醫(yī)健康保健操質(zhì)控標(biāo)準(zhǔn)，通過(guò)播放視頻、言傳身教的方式，帶動(dòng)廣大人民群眾共同練習(xí)，同時(shí)根據(jù)個(gè)體差異情況，進(jìn)行一對(duì)一指導(dǎo)，為廣大人民群眾提供一個(gè)更好的醫(yī)患交流互動(dòng)平臺(tái)。

　　我們是臨翔中醫(yī)人

　　我們倡導(dǎo)“不治已病、治未病”

　　未病養(yǎng)生  欲病救萌  已病早治  病后調(diào)攝

　　防病于先  防微杜漸  防其傳變  防其復(fù)發(fā)

　　易筋經(jīng)

　　“易筋經(jīng)”是流傳千年的中醫(yī)養(yǎng)生功法之一，它能夠改善練習(xí)者心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能，對(duì)提高平衡能力、柔韌性和肌肉力量有很好的效果，除此，還對(duì)鍛煉者的情緒產(chǎn)生積極的影響，會(huì)不同程度降低焦慮和抑郁程度，對(duì)中老年疾病有積極的預(yù)防作用。

　　八段錦

　　八段錦是很常見(jiàn)的一種中國(guó)武術(shù)，可以強(qiáng)身健體、增加抵抗力,具有消除疲勞，糾正肩背，改善身體血液循環(huán)，調(diào)理脾胃，鍛煉腰肌，增強(qiáng)體質(zhì)等功效。

　　練習(xí)八段錦后的“六不可”：

　　不可吸煙，不可飲酒，不可立即進(jìn)食，不可馬上洗澡，不可立即蹲下休息，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不可間斷。

　　降糖操

　　糖尿病是一種威脅全身組織器官的慢性病，治療糖尿病采取多手段綜合施治效果更佳，現(xiàn)在給大家推薦一套易學(xué)好用的降糖操，每天練一練，可有效降血糖，且能有效防控并發(fā)癥發(fā)生。

　　愛(ài)腎操

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)機(jī)體抵御外界不良因素侵襲的能力，增強(qiáng)機(jī)體自身的生命力。俗話說(shuō)，"生命在于運(yùn)動(dòng)""流水不腐，戶樞不蠹"。無(wú)病的人通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠增進(jìn)健康，有病的人通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)康復(fù)。從病理角度看，無(wú)論何種腎病，都存在著程度不等的血液循環(huán)障礙，表現(xiàn)為血液粘稠度增大、血流緩慢、腎臟血流量減少等，這些都可能加重腎臟損傷。而適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以改善機(jī)體的血液循環(huán)，有利于病變腎臟的修復(fù)。

　　手指操

　　手指操屬于健身操的其中一種，能夠有效激發(fā)相應(yīng)大腦區(qū)域的潛能，廣泛運(yùn)用于幼兒智力開(kāi)發(fā)和老年人身體保健，有研究發(fā)現(xiàn)手指操還有預(yù)防老年癡呆的作用。

　　頸椎操

　　頸椎操是專門針對(duì)頸椎病而產(chǎn)生，被辦公室族推崇為時(shí)下最流行的頸椎保健運(yùn)動(dòng)。具體的做法是：通過(guò)簡(jiǎn)單輕緩的上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、頸部的方式，來(lái)達(dá)到對(duì)頸部的局部鍛煉。頸椎操的作用主要是放松頸部肌肉，緩解頸椎壓力，頸椎操能有效改善頭頸部的血液循環(huán)、活化腦部細(xì)胞、增強(qiáng)頸肌力量、增大頸部活動(dòng)度，還可以通過(guò)活動(dòng)頸椎各個(gè)關(guān)節(jié)，恢復(fù)或改善頸椎生理曲線和力學(xué)平衡等，有助于治療或預(yù)防頸椎病。