得了頸椎病容易出現(xiàn)這兩種癥狀，3個方法做好個人護(hù)理！

　　頸椎病是一種常見病、多發(fā)病，據(jù)統(tǒng)計，中國的頸椎病患者約有2億人，年輕人發(fā)病率也呈明顯上升趨勢。

　　由于頸椎病的癥狀過于常見，不少人即使沒有去醫(yī)院經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生的診斷，也能大致判定自己的頸椎出了問題。

這兩種類型的頸椎病最常見

　　頸椎不但工作強(qiáng)度大，“待遇”也不好。人們長時間伏案或低頭玩手機(jī)，都會對它造成壓力。

　　頸型頸椎病和神經(jīng)根型頸椎病是臨床中最常見的兩種頸椎病類型，它們所表現(xiàn)出來的癥狀，幾乎每個頸椎不適的人都經(jīng)歷過：

　　頸型頸椎?。哼@類人更易出現(xiàn)落枕，睡了一覺醒來發(fā)現(xiàn)頸部疼痛嚴(yán)重，不能向一側(cè)轉(zhuǎn)頭，轉(zhuǎn)頭時身體必須要隨之轉(zhuǎn)動，給人一種特別僵硬的感覺。

　　神經(jīng)根型頸椎?。哼@類患者常出現(xiàn)肩部和上肢的電擊樣串痛，感覺從肩膀到上臂到前臂內(nèi)有一種說不清楚位置的疼痛。有時可以僅表現(xiàn)為酸痛，疼痛位置有時可達(dá)指尖，五個手指疼痛的程度多不一樣，以拇指和中指疼痛相對嚴(yán)重較為多見。

護(hù)頸的錯誤方法

　　對于經(jīng)常出現(xiàn)頸椎不適的人來說，常常是各種“護(hù)頸”方法齊上陣，但效果往往并不是太好。

　　為什么？因?yàn)檫@些方法都是錯的！

　　一些被大家當(dāng)成護(hù)頸椎方法的行為，其實(shí)是在傷害它。

　　錯誤一：不規(guī)范的頸部按摩

　　正確的按摩可緩解頸椎病，但并非所有的頸椎病都可以通過按摩來治療。

　　尤其是伴有椎管狹窄、嚴(yán)重椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)定等問題時，按摩或可加重癥狀，甚至導(dǎo)致截癱。

　　因此，一般不建議在非醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行頸部按摩。

　　錯誤二：盲目做頸部保健操

　　對部分頸椎病患者來說，椎間盤的退行性病變會使頸椎更加脆弱，發(fā)病期間盲目做操會加速頸椎間盤老化，加重病情。

　　錯誤三：經(jīng)常“搖頭晃腦”

　　有些人以為，搖頭、扭脖子可以緩解頸椎痛，其實(shí)有些劇烈或頻繁的“搖頭晃腦”動作反而增加了頸椎的工作量，加重關(guān)節(jié)磨損。

正確的護(hù)理方法

　　1.休息：這里主要指的是頸椎的休息。減少低頭時間，最好一段時間內(nèi)不低頭，不看手機(jī)不看電腦。

　　這樣可以使頸椎后方的肌肉放松，去除了致病因素，癥狀才能盡快消失。

　　2.保暖：著涼后頸部肌肉的滋養(yǎng)血管收縮，肌肉緊張，容易勞損發(fā)炎導(dǎo)致疼痛。秋冬季節(jié)，有頸椎問題的人，一定要戴好圍脖。

　　3.仰臥頂頸：這個動作可以幫助我們恢復(fù)頸椎生理前凸，減輕不適癥狀。

　　做法：首先準(zhǔn)備一個圓柱狀枕頭，使其直徑大約在10cm左右。

　　然后，仰臥在床上，將小圓枕頭放置在頸椎下面，后腦勺后仰貼在床面，頸椎被向上頂起，使頸椎被動恢復(fù)曲度，恢復(fù)頸椎的生理前凸。

　　建議每次15分鐘，每天兩次即可。

　　4.及時就醫(yī)：如果上述保養(yǎng)方法不能及時起效，或是出現(xiàn)頭暈、乏力、打軟腿等癥狀時，請第一時間就醫(yī)，謹(jǐn)防自己“誤判疾病”、延誤治療。

遠(yuǎn)離頸椎最討厭的幾個姿勢

　　慢性勞損是造成頸椎不堪重負(fù)的首要原因，保護(hù)頸椎首先要遠(yuǎn)離傷頸姿勢。

　　常見頸椎病引發(fā)姿勢為：

　?。?）長期頸部固定姿勢；

　?。?）頸部長期過度負(fù)荷；

　?。?）頸部過度運(yùn)動；

　?。?）頸部外傷；

　　（5）睡眠姿勢不良；

　?。?）坐位或站立姿勢不當(dāng)?shù)取?/p>

　　此外，枕頭過高也會對頸椎造成損傷，特別是當(dāng)脖子被墊得跟低頭一樣時，頸椎后面的肌肉被拉長了，日積月累會加速頸椎間盤退化。

　　一般來說，最合適的枕頭高度應(yīng)能保持頸椎的生理前凸。

　　建議成年人枕頭的高度在8厘米~10厘米，選擇中間低兩邊高的元寶型枕頭，材質(zhì)透氣、軟硬適中的枕頭比較好。

　　最好的方法是將枕頭放置在頸后，而不是后腦勺下。