世界骨質(zhì)疏松日-“強骨骼、防骨折”

　　10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，主題是“強肌健骨，防治骨松”，呼吁各界共同關(guān)注肌肉減少與骨質(zhì)疏松的密切關(guān)系，更好應(yīng)對骨質(zhì)疏松帶來的危害。

　　骨質(zhì)疏松癥是最常見的骨骼疾病，被稱為“沉默的殺手”，是中老年人的常見病、多發(fā)病，位居中老年人五大疾病患病率之首。是一種由于骨量丟失與降低、骨代謝微結(jié)構(gòu)破壞、骨脆性增加導致容易出現(xiàn)骨折的全身代謝性骨病。其實它是一種可診斷、可治療的疾病。即使確診骨質(zhì)疏松的患者，在經(jīng)過有效的藥物治療和健康管理后，也是可以得到治療并降低骨折發(fā)生率的。

　　1.哪些人容易患“骨質(zhì)疏松”？

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪校泻芏鄬е鹿琴|(zhì)疏松的原因，如

　　1.絕經(jīng)女性。女性絕經(jīng)后雌激素水平降低，無法有效抑制破骨細胞，導致破骨細胞活躍，骨細胞被快速分解、吸收，骨量下降且流失加快，骨骼中空隙增加，形成骨質(zhì)疏松。

　　2.老年人。老年人性激素減少后刺激了破骨細胞的同時，抑制了成骨細胞，造成骨量減少。其次，衰老過程中，會出現(xiàn)營養(yǎng)吸收能力下降、器官功能衰退等現(xiàn)象，導致維生素D缺乏，慢性的負鈣平衡等等，也會導致骨量及骨質(zhì)的下降。

　　3.患病人群。內(nèi)分泌疾?。ㄈ缂卓?、甲狀旁腺功能亢進、1型糖尿病、庫欣綜合征）、消化系統(tǒng)疾?。ㄎ盖谐g(shù)后、肝膽疾病、吸收不良綜合征）、血液?。ò籽?、淋巴瘤、漿細胞?。?、結(jié)締組織?。愶L濕關(guān)節(jié)炎、痛風、系統(tǒng)性紅斑狼瘡）、藥物影響（糖皮質(zhì)激素、肝素、甲氨蝶呤、環(huán)孢素）等。

　　4.長期吸煙、酗酒、飲過多含咖啡因飲料、體力活動少、長期臥床、日照減少、缺鈣、缺維生素D、高鈉飲食、胃切除術(shù)后人群。

　　2.那我們該如何打造我們“堅硬的骨骼”呢？

　　骨質(zhì)疏松可防可治，人的各個年齡階段都應(yīng)當注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。

　　人體骨骼中的礦物含量在30多歲達到最高，醫(yī)學上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高，就相當于人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時間越推遲，程度也越輕。老年后積極改善飲食和生活方式，堅持鈣和維生素D的補充可預(yù)防或減輕骨質(zhì)疏松。

　　1、均衡飲食：增加飲食中鈣及適量蛋白質(zhì)的攝入（含鈣豐富的食物有牛奶、豆?jié){、蝦皮、蝦醬、深綠色蔬菜等），低鹽飲食。鈣質(zhì)的攝入對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用。嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因和高磷飲料會增加骨質(zhì)疏松的發(fā)病危險。

　　2、適量運動：人體的骨組織是一種有生命的組織，人在運動中肌肉的活動會不停地刺激骨組織，使骨骼更強壯。運動還有助于增強機體的反應(yīng)性，改善平衡功能，減少跌倒的風險。這樣骨質(zhì)疏松癥就不容易發(fā)生。

　　3、增加日光照射：中國人飲食中所含維生素D非常有限，大量的維生素D3依賴皮膚接受陽光紫外線的照射后合成。經(jīng)常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。正常人平均每天至少20分鐘日照。（提示：防曬霜、遮陽傘也會使女性骨質(zhì)疏松幾率加大。平時戶外光照不足的情況下，出門又要涂上厚厚的防曬霜或者用遮陽傘，會影響體內(nèi)維生素D的合成。）

　　3.針對骨質(zhì)疏松，臨翔區(qū)中醫(yī)醫(yī)院針灸科有“招”！

　　防治策略包括基礎(chǔ)措施和藥物治療兩部分：

　　一、基礎(chǔ)物理治療措施

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　　包括針灸、中藥貼敷、中藥塌漬、中藥熏洗、督灸、光療、中頻脈沖治療等。

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　　微創(chuàng)治療可根據(jù)病情選擇神經(jīng)阻滯治療、銀質(zhì)針治療、微創(chuàng)手術(shù)經(jīng)皮椎體成形術(shù)和后凸成形術(shù)等脊柱微創(chuàng)治療。

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　　骨質(zhì)疏松可根據(jù)病情選用抗骨吸收藥物（阿侖膦酸鹽、唑來膦酸鈉、降鈣素類等）、促進骨形成藥物（甲狀旁腺激素（PTH））、其他藥物（活性維生素D、維生素K2等）、中藥內(nèi)服及外用等治療。

　　注：老年人骨質(zhì)疏松性橈尺骨遠端骨折、髖部骨折等的應(yīng)骨科行手術(shù)治療。

　　讓我們一起打造“堅硬的骨骼”，遠離骨折！